Viele Menschen haben schon einmal mit Gelenkschmerzen zu kämpfen gehabt. Die Ursachen können unterschiedlich sein: Traumata beim Sport oder im Haushalt, entzündliche Prozesse. In solchen Fällen kommt man ohne ärztliche Hilfe nicht aus, eine Selbstbehandlung kann die Situation nur verschlimmern.
Neben der medikamentösen Therapie sollten Sie auch Lebensmittel zu sich nehmen, die für die Gesundheit der Gelenke nützlich sind. Wir sagen Ihnen, was auf dem Speiseplan stehen sollte.
Milch und Molkereiprodukte
Milch, Käse und Molkereiprodukte sind reich an Kalzium und Phosphor, die für die Gesundheit der Gelenke wichtig sind. Bei der Auswahl sollten Sie Produkte bevorzugen, die wenig Fett enthalten.
Eier und Dorschleber
Damit Kalzium absorbiert werden kann, ist Vitamin D erforderlich. Es wird im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert. Es kann auch über die Nahrung aufgenommen werden, z. B. über Eier und Dorschleber.
Frisches Obst und Gemüse
Blumenkohl und Weißkohl, Brokkoli, Karotten – all diese und viele andere frische Gemüse und Früchte bereichern den Körper mit Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen. Sie enthalten unter anderem auch Kalzium, das die Knochen stärkt und der Entstehung von Osteoporose vorbeugt. Kreuzblütengemüse gilt als besonders gesund.
Fisch und Meeresfrüchte
Einer Studie zufolge verringern Omega-3-Fettsäuren Entzündungen, die zum Beispiel durch eine Krankheit wie rheumatoide Arthritis verursacht werden können. Daher ist es ratsam, Fisch und Meeresfrüchte in den Speiseplan aufzunehmen. Leinsamenöl, Fischöl und Nüsse sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren.
