Pinienkerne
Pinienkerne sind eine wahre Fundgrube an Eisen, Magnesium und Zink. Sie enthalten herzgesunde Fettsäuren und helfen bei der Gewichtskontrolle, indem sie das Sättigungsgefühl steigern und die Hungerhormone regulieren.
In 100g:
Kalorien: 552 kcal
Proteine: 18,6 g
Fette: 45,22 g
Kohlenhydrate: 22,41 г
Macadamia
Diese Nüsse sind reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten und eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Phosphor und Vitamin B6. Macadamianüsse helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, unterstützen die Gesundheit des Gehirns und verbessern die Verdauung.
In 100g:
Kalorien: 718 kcal
Proteine: 7,91 g
Fette: 75,77 g
Kohlenhydrate: 13,82 г
Cashews
Eine gute Quelle für Zink und Eisen. Cashews unterstützen eine gesunde Immunfunktion, helfen bei der Energiegewinnung und fördern gesunde Haut und Haare. Sie sind außerdem reich an gesunden Fetten.
In 100g:
Kalorien: 553 kcal
Proteine: 18,22 g
Fette: 43,85 g
Kohlenhydrate: 30,16 г
Paranuss
Diese Nüsse sind bekannt für ihren hohen Selengehalt, der wichtig für die Schilddrüse und das Immunsystem ist. Außerdem haben sie antioxidative Eigenschaften. Mit nur wenigen Paranüssen pro Tag kann der Tagesbedarf an Selen gedeckt werden.
